config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Sama ada anda perlahan-lahan mencari alur kecergasan anda selepas bayi atau ingin menyemarakkan rutin senaman, cabaran selama 30 hari ialah jawapan yang bagus untuk kedua-duanya.
Kembali bersenam selepas bersalin berbeza dari wanita ke wanita. Ia bergantung pada tahap aktif anda sebelum dan semasa kehamilan anda.

Senaman kegel selepas bersalin boleh menyembuhkan lantai pelvis anda dan melegakan ketidakselesaan. Masa yang sesuai untuk memulakan senaman kegel bergantung pada jenis bersalin yang anda alami dan sejauh mana aktif anda semasa hamil. Gunakan Kegels untuk menguatkan otot lantai pelvis selepas kehamilan dan menjadi cergas dalam 30 hari.

Pelan Latihan Di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengencangkan

Mengikuti pelan senaman selepas bersalin yang selamat dan berkesan akan membawa anda ke landasan yang betul untuk menjadi ibu baru yang bahagia dan sihat.

Walaupun tugas keibubapaan kecil seperti membawa beg lampin anda dan berlari mengejar anak kecil anda boleh membuat badan anda kaku dan sakit. Pelan regangan kami menyasarkan bintik-bintik yang paling ibu pepijat. Salah satu perkara yang anda mungkin tidak mendengar tentang selepas bersalin ialah betapa sakit belakang anda. Ternyata, "sakit pinggang ibu baru" benar-benar satu perkara. Dan tidak hairanlah-badan anda telah melalui banyak perkara. Khususnya, otot perut anda. Terdapat beberapa senaman sakit belakang yang akan membantu melegakan sakit belakang.

Hanya kerana anda seorang ibu tidak bermakna anda tidak boleh cergas. Mencari masa untuk berlatih sebagai ibu yang sibuk adalah sukar. Jika anda perlu memikirkan masa untuk pergi ke gim, berlatih, balik, mandi dan masih cergas dalam semua tuntutan sebagai seorang ibu maka keadaan menjadi benar-benar mencabar. Apl ini akan membantu anda membuat jadual senaman di rumah untuk wanita dari Isnin hingga Ahad setiap minggu selama 30 hari. Ini adalah jadual senaman rumah terbaik untuk pemula untuk menurunkan berat badan dan kembali sihat. Sebelum anda menyediakan rancangan senaman mingguan anda untuk wanita, anda mesti memastikan bahawa anda makan secara sihat dan mendapat nutrisi yang betul.

Satu perkara yang kebanyakan ibu berminat untuk lakukan selepas bersalin adalah untuk kembali ke bentuk badan, atau bahkan hanya kembali bersenam. Bersedia untuk bermula? Semak latihan ini untuk membolehkan anda bergerak semula dan kembali ke rutin biasa anda dalam masa yang singkat!

Semua cabaran senaman meningkatkan intensiti senaman langkah demi langkah dan disertakan dengan pelbagai tahap kesukaran. Cara terbaik untuk memulihkan perut anda selepas mengandung ialah melatih otot glute anda dengan senaman yang betul. Kami menawarkan senaman glute untuk mengembalikan lekuk badan anda selepas kehamilan.

Bagaimana Saya Boleh Memperbaiki Perut Selepas Bersalin?
Mungkin sukar untuk memproses perubahan yang berlaku sebelum, semasa dan selepas kehamilan. Tubuh dan kehidupan anda berubah dengan cara yang baru dan menarik. Anda mempunyai bayi baru, tanggungjawab baru, dan badan baru. Satu bahagian yang anda mungkin rasa tergoda untuk berusaha memperbaiki selepas bersalin ialah perut selepas bersalin anda. Lama kelamaan, perut selepas bersalin akan mengecil dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, terdapat cara anda boleh memperbaiki perut selepas bersalin di rumah. Cuba tambahkan senaman (perut) ke dalam rutin harian anda. Mulakan dengan senaman ringan badan seperti papan.

Aplikasi ini menyediakan pembinaan otot yang berkesan dan cekap dan latihan kehilangan lemak. Jadilah ibu yang cergas dalam keselesaan rumah anda sendiri.

Ciri-ciri:
- Merekod kemajuan latihan secara automatik
- Sebanyak 8 cabaran. Latih lantai pelvis anda atau lakukan beberapa pose yoga yang menenangkan.
- Cipta cabaran anda sendiri
- Meningkatkan intensiti senaman & kesukaran langkah demi langkah. Sangat sesuai untuk pemula.

Melepasi matlamat kecergasan anda dengan mengikuti cabaran ibu cergas 30 hari ini yang akan memulihkan badan pra-bayi anda.

Jadi ibu yang cergas dalam 30 hari dengan senaman selepas bersalin dengan senaman kegel ini.

30 Day Fit Mommy Challenge

Versi Terkini 30 Day Fit Mommy Challenge

Versi lain